もやしは一袋２０円～３０円くらいで売っています。
節約食材のイメージがありますが、お財布だけでなく身体にも優しい野菜なのです。
低カロリーで栄養もあり、ダイエットにぴったりな食材です。
もやしがダイエットに適している理由。
・カロリーが低い
・食物繊維が豊富に含まれている
・お金をかけずに、ダイエットできる
もやしに含まれている栄養
・食物繊維
・葉酸、ビタミンC、鉄分、亜鉛などのビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
もやしダイエットのやり方
・早く痩せたい場合は、主食をもやしに置き換えます。
主食のごはんやパンをとらずに、もやしを食べます。
・まずは一週間、夕飯の主食をもやしに置き換えます。
・もやしだけでは腹持ちも悪いし、栄養も不足してしまうので、肉や魚などのメインのおかずは普段通り食べます。
・もやしは３０秒ほどゆでるか、電子レンジで１分ほど温めるだけでOKです。
・ノンオイルのドレッシングをかけて食べるのがおすすめです。
もやしを主食に置き換えて、もやしをそのままモグモグ食べるだけではあきてしまいますので、もやしの簡単レシピを紹介します。
もやしのあっさりナムル
５分でできる簡単なナムルです。
・材料・・・もやし１袋、ごま油小さじ１、醤油小さじ0.5、鶏がらスープの素小さじ１、すりごま大さじ１
・作り方・・・もやしをさっと茹でて水切りをして、合わせた調味料と混ぜるだけ
まとめ
もやしは安価でありながら低カロリーで栄養豊富な食べ物です。
もやしの素晴らしさを再確認して食生活にうまく取り入れることにより健康にダイエットも出来ます。
もやしをたくさん食べましょう。
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